ダイエット実践記

ダイエット2ヶ月目は盆休みの帰省で超リバウンド!だがしかし・・・?

ダイエット2ヶ月目は盆休みの帰省で超リバウンド!だがしかし・・・?
ツノうさぎ
ツノうさぎ
こんにちは!!
まだまだ減量期を突き進んでいるツノうさぎでございます!

本気でボディメイクに取り組んで早くも2ヶ月が経ちました。

自分自身の振り返りも兼ねて、この期間の反省をしていきたいと思います。

ダイエット2ヶ月目も順調に体重が減る

こちらのグラフがダイエットを開始してからの体重と体脂肪率の推移です。

ダイエット開始から2カ月間の体重と体脂肪率の推移ダイエット開始2ヶ月の成果です!

  • 体重:68.0kg→64.1kg(3.9kg減)
  • 体脂肪率:22.0%→17.6%(4.4%減)

全体的に右肩下がりであり、順調にダイエットが成功していると言っていいですね!

 

でも途中で壮大なリバウンドをしています。

体重が全戻しですよ・・・。

それが「盆休みの帰省」なんですね。

 

福島県にある私の実家に帰ったんですが、毎日が「GO・TI・SO・U」です!!

例えばこんな感じ。

エビフライエビフライがデカい!ブリンブリンだよ!!

健康診断でコレステロールひっかかったって言ったのに!!

海苔巻き寿司とスープのり巻きなんて凄く久しぶりに食べたよ!

昔はよくのり巻き食ってたよなあ。

ちなみにソーセージウインナーは脂質が凄く高いので注意ね。

BBQ実家の庭でやるBBQは最高ですね!!

いや~田舎は庭が広くていいですねえ。

もちろんビールも「グビーッ」としてます。

いつもご馳走毎日がパーティ!テーブルに並べられる大量のおかず達!!

ちなみに実家の冷蔵庫はバカでかいのに、これでもかってくらい食材が詰め込まれてますw

普段は2人暮らしなのにどうやって消化してんだYO!

辛いラーメンもちろん外食もするのでラーメンいくよね!!

数か月ぶりにラーメン食いましたわ、超絶美味いんですね。

スシローの寿司おスシローなんて行ったら限界まで食べちゃうよね!!

このマグロのセットがめちゃめちゃ美味しかったです。

 

とまあこんな感じで実家に帰省している1週間はずっと食べまくりでした。

なので当たり前のようにこうなりました。

最大値を更新する超リバウンド俺はいったい何をしていたんだ・・・。

完全なるリバウンドです。

これはもうダメだと思いました。

ところが、その後の体重が急激に下がっているのが分かりますよね。

実家から自宅に帰ってきて「ヘルシーな食事とランニングする習慣」に戻すと、あっという間に体重がストンと落ちました。

どうやら一時的に食べ過ぎただけであり、脂肪になってしまったわけではなかったようですw

これにより、ダイエットはやはり継続する力が重要なんだと身をもって感じましたね。

ダイエット&筋トレ関連の物欲センサーに従う

この月は色々なものを買ってしまいましたw

まずはプロテインです。

と言ってもこれは毎回ザバスの商品を買っているのでリピート買いです。

ただし、今回はココア味からリッチショコラ味に変えてみました。

ココアも美味しかったのですが、リッチショコラはパウダーの色と味がより濃くなって美味しいですね!

ちなみにシェイカーは純正のモノを使っています。

かれこれ2年くらい使っているので素晴らしい品質です。

 

次に買ったのはランニング用のキャップです。

アンダーアーマーのランニングキャップ最近お気に入りの「アンダーアーマー」のキャップをAmazonで購入しました。

夏場は熱中症が怖いので頭を守りつつ、目に流れてくる汗を防ぐこともできます。

ランナーはキャップを被ろうぜ!!

 

次に買ったのはジム用のリュックです。

これもアンダーアーマーの商品で「ハッスル 4.0」というリュックにしました。

リュックの底にはトレーニングシューズも収納できるようになっているので、会社帰りにも寄れるようにこれを選びました!

 

次に買ったのはEAAとシェイカーです。

EAAとブレンダーボトルEAAというのは「必須アミノ酸」が入っているパウダーです。

筋力トレーニング中に筋肉の分解を防いでくれたり、筋肉痛を和らげる効果があるとのことで購入してみました。

私が購入したEAAはマイプロテインのラムネ味です。

MyProtein(マイプロテイン)
¥5,970
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それとシェイカーは人気メーカーであるブレンダーボトルのクラシック V2を購入しました。

ラムネ味は美味しいですが、パウダー状態のときが凄く臭いですw

シェイカーは実際にジムでも使ってみましたが快適でした!

ちなみにプロテインもEAAも常温で飲んだ方が胃と腸に優しいらしいですよ!

 

そしてこれも買いました。

任天堂スイッチです!!

福島県の実家周辺のトイザらスでまさかの遭遇ですw

ネットでは転売ばかりのボッタくり価格ばかりでしたからね。

もちろん定価で購入させて頂きました。

 

その後、リングフィットアドベンチャーが売ってなかったので「フィットボクシング」というボクササイズができるソフトを購入しました。

初日からガンガンやってみたら、次の日から全身筋肉痛になってマジ効きました!

これからも毎日やってくか!と思いましたが・・・。

現在は妻が毎日「どうぶつの森」をやっており、スイッチが使えない状況です。はい・・・。

ダイエット3ヶ月目からはジムに通うことにした!

私の住んでる市が運営している市営ジムに行ってきました。

運よくその市営ジムは5年前くらいに建てられたばかりで、施設も設備も結構新しい感じでした。

私にとってはこのジムが人生で初めてのジムだったので、初めて訪問した時は少し緊張しましたね!

トレーナーさんとかはいないですが、係の人が親切に説明してくれてとてもやりやすい環境でした。

まだジムに行ったことがない人は体験とかしてみるのオススメです!

 

今後は食事管理と有酸素運動に加えてジムの筋トレも頑張っていきます!!

おわり!

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