本気でダイエット中のツノうさぎと申しまする！
会社に就職してから早くも13年が経過しました。
体重は55kgから68kgにまで成長しました！！
この成長をボクサーで例えるならスーパーフライ級からウエルター級まで7階級制覇したのと一緒です(錯乱)
毎年1kgずつ体重が増えていることに今更ながらドン引きしています。
という訳で･･･ダイエットを始めました！
本気で継続して全盛期の頃のソフトマッチョを取り戻すため、食事と運動を大幅に改善します。
今回は、食事の方について。
というか「1本満足バープロテイン」がダイエットや筋トレにいいぞ！っていう話になります。
1本満足バーというのは、草彅剛さんのCMでお馴染みのアレですね。
テンション高すぎぃぃ！！
この記事では、そんな1本満足バープロテインの種類や栄養の成分、感想、お得なまとめ買いについてご紹介します。
1本満足バープロテインはここが凄い
私もこの「1本満足バー」にたどり着くまでに、市販されているプロテインバーは一通り食べてきました。
そんな中で1本満足バーをおすすめする理由は3つあります！
- お菓子のように美味しいのに栄養価が高い！
- 他のシリアルバーや飲むプロテインと比較しても優秀！
- ご飯との置き換えや補助食としてお手軽！
これらを1つずつ解説していきます。
お菓子のように美味しいのに栄養価が高い！
1本満足バーは全部で9種類ありますが、プロテインタイプは4種類です。
全ての1本満足バーを、ダイエットや筋トレで重要視される、エネルギー(カロリー)、タンパク質、糖質の含有量と合わせて確認してみます。
| シリーズ | 商品名 | エネルギー | タンパク質 | 糖質 |
| シリアル | 1本満足バー シリアルチョコ | 195kcal | 2.9g | 20g |
| 1本満足バー シリアルホワイト | 186kcal | 2.1g | 21g | |
| 1本満足バー シリアルブラック 糖類80％オフ |
173kcal | 2.4g | 20g | |
| ベイクド | 1本満足バー ベイクド ハニー＆クリームチーズ |
194kcal | 4.2g | 18g |
| 1本満足バー ベイクド メープル＆バター |
189kcal | 4.1g | 19g | |
| プロテイン | 1本満足バー プロテインチョコ | 183kcal | 15.0g | 11g |
| 1本満足バー プロテインヨーグルト | 186kcal | 15.0g | 10g | |
| 1本満足バー プロテイン・ラン ベイクドチョコ |
187kcal | 10.0g | 17g | |
| 1本満足バー プロテイン・ラン ベイクドチーズ |
194kcal | 10.0g | 17g |
お分かりでしょうか。
プロテインシリーズの圧倒的なタンパク質と低糖質がッ！
ちなみに、シリアルシリーズにある「糖類80％オフ」というのは「糖質の中の糖類」が少ないという意味です。
砂糖の主成分が糖類なので、少ない方が良いですが、糖質全体量は普通ですね。
まあ、タンパク質が少ないので却下ですが。
他のシリアルバーや飲むプロテインと比較しても優秀！
同じくコンビニでよく見かけるプロテインバーといえばこのシリーズ。
森永製菓「in バー プロテイン」シリーズですね。
その中でも特に人気があるのが「ベイクドチョコ」です。
最近リニューアルしたようでこちらもタンパク質が10g→15gにパワーアップしています。
エネルギー209kcal、タンパク質15.9g、糖質10.6gなので、1本満足バープロテインとあまり変わらなそうですが･･･。
早速食べてみましたが、やっぱり1本満足バーの方が満足感が得られて腹持ちがいいかなあと思いました。
あと10円だけ高いので塵も積もれば何とやらです。
続いてSAVASのプロテインとも比較してみます。
私が毎日飲んでいる「ホエイプロテイン ココア味」の成分はこんな感じです。
タンパク質は「14.6g」ですね。
シェイカーでシャカシャカして飲むプロテインもタンパク質は15gくらいというわけです。
300mlの牛乳で飲むことを考えると炭水化物も10gくらいになるので、プロテインバーはなかなか優秀ですよね。
なによりプロテインバーはシェイカーを洗ったりといった手間がかからないのが嬉しいです。
ご飯との置き換えや補助食としてお手軽！
同じくらい手軽に食べられるコンビニのおにぎりと比較してみます。
| 食事 | エネルギー | タンパク質 | 糖質 |
| コンビニのおにぎり ツナマヨ | 238kcal | 5g | 39g |
| コンビニのおにぎり 紅しゃけ | 175kcal | 5g | 38g |
| 1本満足バー プロテインチョコ | 183kcal | 15g | 11g |
プロテインバーの圧倒的タンパク質と低糖質！
ただし、腹持ちはおにぎりの方が上ですよねー。
ある程度の我慢は必要です。
寝ている間に体のタンパク質は吸収されて無くなってしまうので、私は朝ごはんとして食べることが多いです。毎朝バタバタしてしまって朝食の時間が取れない人にマジでおすすめです。
1本満足バープロテイン4種類の感想
一気に食べ比べすると摂取カロリーがヤバくなるので、4日連続で4種類を食べ比べてみましたｗ
チョコ味
定番の味です。
発売当初は人気あり過ぎて製造が間に合っていませんでした。
味も食感も普通のチョコレートバーのお菓子みたいにサクサクして美味しいです。
タンパク質が15gも含まれてるとは思えないほどの美味さです。
ヨーグルト味
食感は上で紹介したド定番のチョコ味と同じくサクサクです。
味の方はかなりヨーグルトが強めで、レーズンやクランベリーの酸味がアクセントになっています。
こちらも、タンパク質の補給ってよりはデザートの感覚に近いです。
ラン ベイクドチョコ味
食感と味はカロリーメイトのチョコ味に激似です。
口の中の水分が持っていかれるので、飲み物がないと口の中がパッサパサになります。
牛乳と一緒に食べれば最高です。
ただしタンパク質は10gと少しだけ少ないです。
ラン ベイクドチーズ味
プロテインバーの新商品がこちらです。
先ほどのベイクドチョコと同様にカロリーメイト似のパサパサ感があります。
牛乳と一緒に食べたい感じです。
しっかりとチーズケーキの味がするのでデザート感覚でタンパク質を補給できます。
私の個人的な評価としては、どのプロテインシリーズも美味いです！毎日ローテーションでいいかなって感じです。
1本満足バープロテインを安く買う
買える場所と価格
各売り場の価格を比較して最安値を見てみましょう。
| 購入場所 | 1本あたりの価格 |
| コンビニやスーパー | 151円(バラ買い) |
| Amazon | 148円(9本まとめ買い) 133円(36本まとめ買い) 120円(72本まとめ買い) |
| 楽天 | 147円(9本まとめ買い) 136円(36本まとめ買い) 124円(72本まとめ買い) |
| Yahoo!ショッピング | 124円(9本まとめ買い) 135円(36本まとめ買い) 126円(72本まとめ買い) |
※私が確認した時の値段を表示しています。
ストアによって若干の差はありますが、まとめ買いすると結構安くなるもんです。
賞味期限は1年くらいあるので全く問題ないです。
まとめ買いして置いておくのがベスト
コンビニで手軽に入手できますが、タイミングによっては在庫切れしていることも結構あります。
また、1本満足バーのプロテインは、小腹が減った時や筋トレのあとのタンパク質の補給が目的なので、ダイエッターは箱買いで安く買うのを推奨！
なので、いつでも食べられるようにまとめ買いで安く仕入れておいて、冷蔵庫にストックしておくとサクッとした食感が強くなって美味しいですｗ
1本満足バープロテインのまとめ
小腹が減って食べて良し！
筋トレ後30分以内のゴールデンタイムに、手軽にタンパク質を補給して良し！
ダイエットや筋トレに励む人は是非とも栄養補給のルーティンに1本満足バーのプロテインを取り入れてみて下さい。
おわり！